Dzisiaj troszkę o odporności.
Troszkę, ponieważ temat jest baaaardzo szeroki i będę jeszcze go zgłębiać w innych wpisach.
Zacznijmy od podstaw.
Jak wspierać odporność dzieci w sezonie przeziębień? 🍂🤧
Jesień to czas, gdy jesteśmy bardziej narażeni na przeziębienia i osłabienie. Spadające temperatury, mniej słońca i częstszy kontakt naszych dzieci z innymi dziećmi w szkole czy przedszkolu mogą sprawić, że wirusy łatwiej atakują ich organizmy, a pózniej przynosza je one do domu, do nas ;-)
Jak możesz wspierać odporność swojego dziecka i swoje?
🍎 Zdrowa dieta – bogata w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze, które dostarczają witamin i minerałów. Szczególnie ważne są witamina C, cynk i probiotyki.
💧 Odpowiednie nawodnienie – woda jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
😴 Sen i odpoczynek – dzieci potrzebują regeneracji, dlatego warto zadbać o odpowiednią ilość snu, aby ich organizmy miały siłę walczyć z infekcjami.
🚶♀️ Aktywność na świeżym powietrzu – ruch na zewnątrz wzmacnia organizm, nawet w chłodniejsze dni. Codzienne spacery to świetny sposób na dotlenienie i poprawę odporności.
🌿 Naturalne wsparcie – olejki eteryczne, takie jak eukaliptus czy lawenda, mogą wspomagać układ oddechowy i pomagać przy pierwszych objawach przeziębienia.
Wszystkie olejki eteryczne wykazują w pewnym stopniu działanie antyseptyczne. Poniżej znajdziesz te, które są znane z tego, że hamują rozwój bakterii, wirusów lub grzybów, albo wspomagają leczenie problemów z nimi związanych. Dzięki tym olejkom możemy tworzyć mieszanki skutecznie chroniące nasze zdrowie. Pamiętaj jednak, że każdy organizm reaguje inaczej, a sytuacja może być bardziej złożona. To, że olejek ma działanie antybakteryjne, nie oznacza, że zadziała na każdą bakterię. Warto cierpliwie testować, a także mieć na uwadze, że olejki to nie magiczne środki działające natychmiast, jak leki farmaceutyczne – choć czasem ich działanie jest szybkie.
10 olejków do samoobrony:
- Drzewo HO
- Eukaliptus promienisty
- Manuka
- May Chang (Litsea)
- Niaouli (odmiana drzewka herbacianego)
- Oregano
- Palczatka imbirowa
- Tymianek
- Ravensara
- Lawenda
W naszym domu najczęściej używamy mieszanki FLOOT, czyli mieszanki z olejków:
- Frankincense (kadzidłowiec)
- Lemon (cytryna)
- On Guard (mieszanka na odporność)
- Oregano
- Tea Tree (olejek z drzewa herbacianego)
Dodaję je do 10 ml buteleczki roll-on: po 5-8 kropli z każdego olejku, a resztę wypełniam olejem kokosowym. Można też spożywać te olejki zamknięte w kapsułce (po 1 kropli z każdego) lub, dla odważnych, w szklance wody.
Dodatkowo, zawsze mamy pod ręką:
- Tymianek
- Majeranek
- Mieszankę Air na problemy z oddychaniem
- Czarny pieprz
- Manuka
Oprócz olejków stosujemy w domu liposomalną witaminę C, witaminę D, solidny rosół, taki jak robi moja mama, oraz dużo ciepłych napojów z domowymi sokami z aronii, malin lub kwiatów czarnego bzu.
Pamiętaj: te informacje dotyczą wyłącznie olejków zakupionych przez oficjalną stronę firmy doTERRA, które są przetestowane i bezpieczne do stosowania wewnętrznego. Autor nie ponosi odpowiedzialności za konsekwencje stosowania olejków z innych źródeł.